ЗА ЩО ВІДПОВІДАЄ ТЕСТОСТЕРОН? ФЕЙКИ ПРО ТЕСТОСТЕРОН

Тестостерон – статевий гормон, який відповідає за рівень сексуального лібідо та формування статевих ознак у чоловіків. В період статевого дозрівання тестостерон забезпечує ріст полових органів та волосся на тілі. Він запускає генерацію сперматозоїдів, відповідає за ріст м’язів та укріплення кісток.

Фейки, які пов’язані з тестостероном

Високий рівень тестостерону = агресія

Вчені вже давно довели, що це не так! У агресивних чоловіків високий рівень кортизолу, який виділяється разом із адреналіном. А ось рівень тестостерону може навпаки бути низьким. 

Високий рівень тестостерону = м’язистий чоловік 

Так, тестостерон відповідає за витривалість та розвиток м’язів. 

Але, виразна м’язистість не є ознакою рівня тестостерону. Просто чоловік – спортсмен і приділяє багато уваги своєму фізичному розвитку.

Високий рівень тестостерону = 24/7 сексуального бажання 

Гормон справді відповідає за ерекцію та стимулює рецептори мозку, які, в свою чергу, запускають хімічні реакції. Тобто зниження рівня гормону відображається на сексуальному лібідо.

Проте наявність в організмі тестостерону не означає, що у чоловіка сексуальне бажання постійно на кнопці «ВКЛ».

Високий рівень тестостерону = добре

Не зовсім. Якщо гормонів в організмі стає більше – це призводить до дисбалансу. 

Тестостерон викликає випадіння волосся, появу висипання на шкірі. Провокує підвищення артеріального тиску і серцево-судинні захворювання, включаючи інфаркт, інсульт і тромбоз – найчастіші причини смерті людей.

Чоловік може в цей період бути постійно роздратованим та знервованим. 

Рівень тестостерону в організмі чоловіка падає поступово, починаючи приблизно з 30 років на 1-2% в рік. До 50 років кількість гормону зменшується приблизно на 25-30%, що істотно впливає на роботу організму. Саме тому вік 50 років вважається для чоловіка критичним.

А це означає, що потрібно постійно слідкувати за станом здоров’я, аби заздалегідь діагностувати та виявити проблему. 

Симптоми, які допоможуть виявити перші дзвіночки проблем з тестостероном (як підвищений, так і низький рівень)

1. Погіршення потенції

2. Зниження лібідо 

3. Хронічна втома

4. Швидка втомлюваність

5. Розсіювання уваги

6. Синдром апноє уві сні (коли легені на деякий час припиняють вентиляцію)

7. З’являється зайва вага (особливо у зоні живота)

8. Ритм серця дає збій – частішає незалежно від фізичного навантаження, бувають перепади артеріального тиску, напади запаморочення і переднепритомний стан.

Для того, щоб тестостерон був у нормі необхідно:

• Пройти діагностику

Виявити рівень тестостерону  

• Знизити стрес та стани агресії

Коли в організм виділяється кортизол 

• Фізичні/силові навантаження 

Тренування мають будуватися на тому, щоб позбавитися зайвої ваги та наростити м’язи. 

• Харчування  

Підняти рівень тестостерону за рахунок продуктів неможливо, а ось підтримувати в нормі – так. Для цього в раціоні мають бути: цинк (морепродукти), магній (бобові, горіхи), вітамін Д (молочні продукти, яйця).

А здоровий секс та повноцінне емоційне розвантаження допоможуть зберегти нерви та зменшити кількість стресів.