5 натуральних продуктів, які піднімуть настрій і подарують заряд енергії

Ми рідко звертаємо увагу, як їжа впливає на наш настрій. Кишківник заслуговує на звання «Другий мозок», оскільки в ньому знаходиться більше 1 мільйона нейронів. У них проживають нейротрансмітери, які впливають на наш настрій і рівень енергії.

95% серотоніну, який прийнято називати гормоном щастя, виробляється у кишківнику.

Не дарма ми постійно повторюємо, що їжа має прямий вплив на наше самопочуття. Вона або заряджає нас, або виснажує, зумовлюючи млявість і поганий настрій.

Тому важливо дбати про свій раціон і виключати шкідливі для кишківника продукти — цукор, алкоголь і каву. І обов’язково додати до нього ті, які мають позитивний вплив.

До таких продуктів відносяться:

Какао

Містить багато поживних речовин, через що вважається їжею богів. У какао є триптофан — амінокислота, яка піднімає настрій і рівень енергії, покращує сон.

Додавайте столову ложку до смузі, каші, пудингу чіа або готуйте корисне шоколадне молоко.

Жирна морська риба (лосось, оселедець і т.п.)

Джерело омега-3 жирних кислот — вони впливають на вироблення енергії, працездатність мозку і кровообіг. Здорові жири сприяють гарному настрою, тому від них не варто відмовлятися навіть під час схуднення.

Капустяні (брокколі, кольрабі, брюссельська, білокачанна)

Багата вітамінами і мінералами — мідь, калій, залізо, фосфор. Вони теж поліпшують наше самопочуття. Найкраще вживати капусту у сирому вигляді, щоб отримувати максимум корисних речовин.

Додавайте її до салатів з невеликою кількістю оливкової олії, готуйте на парі і використовуйте як інгредієнт для смузі.

Ягоди годжі

У китайській медицині їх застосовують тисячоліттями, щоб покращувати вироблення гормонів, які впливають на настрій, допомагають справлятися зі стресом і покращують пам’ять.

Сочевиця

Джерело білків і заліза — незамінні елементи для гарного самопочуття, які також впливають на нашу здатність концентруватися.

Всі ці продукти можна знайти на полицях супермаркетів і додати до свого щоденного раціону. Спробуйте, і ви будете почувати себе набагато бадьорішими, життєрадіснішими і продуктивнішими.