background

5 натуральных продуктов, которые поднимут настроение и подарят заряд энергии

Мы редко придаем значение тому, как пища влияет на наше настроение. Кишечник заслуживает звания «Второй мозг», поскольку в нем находится более 1 миллиона нейронов. В них находятся нейротрансмиттеры, которые влияют на наше настроение и уровень энергии.

95% серотонина, который принято называть гормоном счастья, вырабатывается в кишечнике.

Не зря мы постоянно повторяем, что еда имеет прямое влияние на наше самочувствие. Она либо заряжает нас, либо истощает, провоцируя вялость и плохое настроение.

Поэтому важно заботиться о своем рационе и исключать вредные для кишечника продукты — сахар, алкоголь и кофе. И обязательно добавить в него те, которые оказывают позитивное влияние.

К таким продуктам относятся:

Какао

Содержит много питательных веществ, из-за считается пищей богов. В какао есть триптофан — аминокислота, которая поднимает настроение и уровень энергии, улучшает сон.

Добавляйте столовую ложку в смузи, кашу, пудинг чиа или готовьте полезное шоколадное молоко.

Жирная морская рыба (лосось, сельдь и т.п.)

Источник омега-3 жирных кислот — они влияют на выработку энергии, работоспособность мозга и кровообращение. Здоровые жиры способствуют хорошему настроению, поэтому от них не стоит отказываться даже во время похудения.

Красноцветные (брокколи, кольраби, брюссельская, белокочанная капусты)

Богата витаминами и минералами — медь, калий, железо, фосфор. Они тоже улучшают наше самочувствие. Лучше всего употреблять капусту в сыром виде, чтобы получать максимум полезных веществ.

Добавляйте ее в салаты с небольшим количеством оливкового масла, готовьте на пару и используйте как ингредиент для смузи.

Ягоды годжи

В китайской медицине их применяют тысячелетиями, чтобы улучшать выработку гормонов, которые влияют на настроение, помогают справляться со стрессом и улучшают память.

Чечевица

Источник белков и железа — незаменимые элементы для хорошего самочувствия, которые также влияют на нашу способность концентрироваться.

Все эти продукты можно найти на полках супермаркетов и добавить в свой ежедневный рацион. Попробуйте, и вы будете чувствовать себя намного бодрее, жизнерадостнее и продуктивнее.

 

Получите бесплатную консультацию