background

5 видів зимового спорту, які особливо корисні для здоров’я

Зима — не привід відмовлятися від фізичних навантажень. Зимові види спорту — це не тільки користь, але й маса вражень.

Всі вони позитивно впливають на здоров’я:

— Зміцнення імунітету;

— Загартування;

— Поліпшення сну;

— Зміцнення нервової та серцево-судинної системи;

— Профілактика респіраторних захворювань.

Кожен спорт має певні особливості. Ми підготували для вас список із п’яти зимових видів спорту з їх головними перевагами.

1. Лижі

Спокійні або активні прогулянки на лижах піднімають настрій і допомагають впоратися зі стресом. Споглядання зимових пейзажів і чисте морозне повітря заспокоюють і заряджають енергією.

Під час катання на лижах зміцнюються м’язи всього тіла, а активні заняття сприяють ефективному схудненню.

2. Ковзани

Регулярні заняття підтримують м’язи у постійному тонусі. Це позитивно впливає на фізичну і психологічну бадьорість, підвищує витривалість і працездатність.

Ковзани вимагають швидкої реакції, тренують координацію рухів, спритність і гнучкість. Основне навантаження отримують сідниці і стегна, тому ковзання на льоду вважається одним із кращих видів спорту для схуднення і боротьби з целюлітом.

3. Сноуборд

Катання на дошці сніжними схилами — це, в першу чергу, тренування вестибулярного апарату. Приємним бонусом до екстриму буде зміцнення м’язів ніг, спини і живота, а також попутне спалювання калорій.

У психологічному плані, сноубординг підвищує самооцінку і впевненість, і, звичайно ж, піднімає настрій.

4. Снігоходи

Головна перевага катання на снігоходах — це кількість отриманого драйву від заїзду. Зимове сафарі розвиває швидку реакцію, вміння оцінювати ситуацію і приймати блискавичні рішення. Якщо ви хочете вдосталь насміятися і повернути життєрадісність без особливих фізичних навантажень — сміливо орендуйте снігохід.

5. Біатлон

Напевно, один із тих зимових видів спорту, де важливі регулярні тренування. Але воно того варте: заняття корисні навіть для зору. Біатлон зміцнює майже всі групи м’язів і допомагає виробити витривалість. Навіть якщо ви жодного разу не пробували себе в цьому, не соромтеся записатися на тренування — порція веселощів і заряду енергії вам гарантована.

Якщо ви зібралися на зимовий курорт, не обмежуйтеся звичними заняттями у фітнес-залі, і вже тим більше — не відмовляйтеся від фізичних навантажень взагалі. Зима — найкращий час для екстриму, веселощів і зміцнення імунітету. Насолоджуйтесь нею сповна!