5 видов зимнего спорта, которые особенно полезны для здоровья
Зима — не повод отказываться от физических нагрузок. Зимние виды спорта — это не только польза, но и масса впечатлений.
Все они позитивно влияют на здоровье:
— Укрепление иммунитета;
— Закалка;
— Улучшение сна;
— Укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы;
— Профилактика респираторных заболеваний.
Каждый спорт имеет свои определенные преимущества. Мы подготовили для вас список из 5 зимних видов спорта с их главными достоинствами.
1. Лыжи
Размеренные или активные прогулки на лыжах поднимают настроение и помогают справиться со стрессом. Созерцание зимних пейзажей и чистый морозный воздух успокаивают и заряжают энергией.
Во время катания на лыжах укрепляются мышцы всего тела, а активные занятия способствуют эффективному похудению.
2. Коньки
Регулярные занятия поддерживают мышцы в постоянном тонусе. Это позитивно влияет на физическую и психологическую бодрость, повышает выносливость и работоспособность.
Коньки требуют быстрой реакции, тренируют координацию движений, ловкость и гибкость. Основную нагрузку получают ягодицы и бедра, поэтому скольжение по льду считается одним из лучших видов спорта для похудения и борьбы с целлюлитом.
3. Сноуборд
Катание на доске по снежным склонам — это, в первую очередь, тренировка вестибулярного аппарата. Приятным бонусом к экстриму будет укрепление мышц ног, спины и живота, а также попутное сжигание калорий.
В психологическом плане, сноубординг повышает самооценку и уверенность, и, конечно же, поднимает настроение.
4. Снегоходы
Главное преимущество катания на снегоходах — это количество полученного драйва от заезда. Зимнее сафари развивает быструю реакцию, умение оценивать ситуацию и принимать молниеносные решения. Если вы хотите вдоволь насмеяться и вернуть жизнерадостность без особых физических нагрузок — смело арендуйте снегоход.
5. Биатлон
Пожалуй, один из тех зимних видов спорта, где важны регулярные тренировки. Но оно того стоит: занятие полезны даже для зрения. Биатлон укрепляет почти все группы мышц и помогает выработать выносливость. Даже если вы ни разу не пробовали себя в этом, не стесняйтесь записаться на тренировку — порция веселья и заряда энергии вам гарантирована.
Если вы собрались на зимний курорт, не ограничивайтесь привычными занятиями в фитнес-зале, и уж тем более — не отказывайтесь от физических нагрузок вообще. Зима — лучшее время для экстрима, веселья и укрепления иммунитета. Наслаждайтесь ею сполна!