Відновлюємося після свят

Новорічні свята — ціле випробування на витривалість для нашого організму. Надлишок калорійних страв, алкоголь, безсонні ночі і зневага до спорту — після такого марафону потрібно подарувати собі якомога більше турботи. Тоді ви зможете швидко відновитися і почати рік, повними ентузіазму і енергії.

Що ви можете зробити для себе:

1. Відновити режим сну

Щоб сон був якісним, провітрюйте кімнату перед сном. Ліжко має бути зручним, а у приміщенні — темно і прохолодно.

2. Встановити режим харчування

Прийоми їжі повинні бути за розкладом, три рази в день. Виключіть перекуси, пийте достатньо води. Їжте досхочу, але не переїдайте.

3. Більше рухатися

Пройдіть пішки одну зупинку, гуляйте, катайтеся на ковзанах, піднімайтеся по сходах.

4. Додати спа-процедур

Відвідуйте баню, сауну, запишіться на масаж або робіть його самостійно сухою щіткою.

5. Використовувати спеції

Прованські трави добре поєднуються з будь-якими стравами і позитивно впливають на ораганізм: зміцнюють імунітет, нормалізують роботу систем, поліпшують загальний стан.

6. Надавати перевагу продуктам, які багаті на мікроелементами

Калій, магній, цинк, селен і вітамін С незамінні після свят. Тому додайте в раціон більше овочів, горіхів, бобових і морепродуктів.

А якщо ви хочете ефективно відновитися за кілька днів, запрошуємо на наші програми «Детокс» і «Контроль ваги». Найкраще, що ви можете зробити для себе — почати рік з турботи про своє здоров’я.