background

Восстанавливаемся после праздников

Новогодние праздники — целое испытание на выносливость для нашего организма. Изобилие калорийных блюд, алкоголь, бессонные ночи и пренебрежение спортом — после такого марафона нужно подарить себе как можно больше заботы. Тогда вы сможете быстро восстановиться и начать год, полными энтузиазма и энергии.

Что вы можете сделать для себя:

1.Восстановить режим сна и бодрствования

Чтобы сон был качественным, проветривайте комнату перед сном. Кровать должна быть удобной, а в помещении — темно и прохладно.

2. Установить режим питания

Приемы пищи должны быть по расписанию, три раза в день. Исключите перекусы, пейте достаточно воды. Ешьте досыта, но не переедайте.

3. Больше двигаться

Пройдите пешком одну остановку, гуляйте, катайтесь на коньках, поднимайтесь пешком по ступенькам.

4. Добавить спа-процедур

Посещайте баню, сауну, запишитесь на массаж или делайте его самостоятельно сухой щеткой.

5. Использовать специи

Прованские травы хорошо сочетаются с любыми блюдами и положительно влияют на состояние организма: укрепляют иммунитет, нормализуют работу систем, улучшают общее состоянии организма.

6. Отдавать предпочтение продуктам, богатыми микроэлементами

Калий, магний, цинк, селен и витамин С незаменимы после праздников. Поэтому добавьте в рацион больше овощей, орехов, бобовых и морепродуктов.

А если вы хотите эффективно восстановиться за несколько дней, приглашаем вас на наши программы «Детокс» и «Контроль веса». Лучшее, что вы можете сделать для себя — начать год с заботы о своем здоровье.

 

Получите бесплатную консультацию