Восстанавливаемся после праздников
Новогодние праздники — целое испытание на выносливость для нашего организма. Изобилие калорийных блюд, алкоголь, бессонные ночи и пренебрежение спортом — после такого марафона нужно подарить себе как можно больше заботы. Тогда вы сможете быстро восстановиться и начать год, полными энтузиазма и энергии.
Что вы можете сделать для себя:
1.Восстановить режим сна и бодрствования
Чтобы сон был качественным, проветривайте комнату перед сном. Кровать должна быть удобной, а в помещении — темно и прохладно.
2. Установить режим питания
Приемы пищи должны быть по расписанию, три раза в день. Исключите перекусы, пейте достаточно воды. Ешьте досыта, но не переедайте.
3. Больше двигаться
Пройдите пешком одну остановку, гуляйте, катайтесь на коньках, поднимайтесь пешком по ступенькам.
4. Добавить спа-процедур
Посещайте баню, сауну, запишитесь на массаж или делайте его самостоятельно сухой щеткой.
5. Использовать специи
Прованские травы хорошо сочетаются с любыми блюдами и положительно влияют на состояние организма: укрепляют иммунитет, нормализуют работу систем, улучшают общее состоянии организма.
6. Отдавать предпочтение продуктам, богатыми микроэлементами
Калий, магний, цинк, селен и витамин С незаменимы после праздников. Поэтому добавьте в рацион больше овощей, орехов, бобовых и морепродуктов.
А если вы хотите эффективно восстановиться за несколько дней, приглашаем вас на наши программы «Детокс» и «Контроль веса». Лучшее, что вы можете сделать для себя — начать год с заботы о своем здоровье.