Як працює імунітет і як його зміцнити

Імунна система — наш захисник від «шкідників»: бактерій, вірусів, грибків, паразитів і злоякісних клітин. Її робота складається з таких етапів:

1. Розпізнавання потенційної небезпеки

2. Активація і мобілізація сил для захисту

3. Атака

4. Контроль і припинення атаки

Щоб імунітет працював без перебоїв, його потрібно постійно підтримувати. Ось наші головні поради:

1. Пити достатньо води — це допомагає здоровим клітинам правильно функціонувати і виводити токсини з організму.

2. Їсти більше цільних продуктів і супер-фудів, які зміцнюють імунну систему (капусту, селеру, журавлину, батат, гранат, моркву, гарбуз), а також корисних жирів (морську рибу, оливки і оливкову олію, насіння льону).

3. Регулярно займатися спортом — під час фізичної активності клітини отримують більше кисню, через що бактерії повільніше розмножуються. А ще поліпшується робота лімфатичної системи, яка відповідає за виведення шкідливих речовин з організму.

4. Налагодити режим сну і менше нервуватися, щоб організм мав достатньо енергії для боротьби зі збудниками.

5. Додати до раціону корисні спеції — імбир, часник, куркума, шавлія, чебрець, кардамон, кориця, гвоздика, мускатний горіх.

6. Регулярно проходити діагностику, щоб вчасно виявити нестачу мікроелементів і ризики розвитку захворювань.

Привести до ладу роботу імунної системи за 3 або 5 днів можна на програмах імунокорекції Tila clinic. Турбуйтеся про себе і залишайтеся здоровими!