Как работает иммунитет и как его укрепить
Иммунная система — наш защитник от «вредителей»: бактерий, вирусов, грибков, паразитов и злокачественных клеток. Ее работа состоит из таких этапов:
1. Распознавание потенциальной опасности
2. Активация и мобилизация сил для защиты
3. Атака
4. Контроль и прекращение атаки
Чтобы иммунитет работал без сбоев, его нужно постоянно поддерживать. Вот наши главные советы:
1. Пить достаточно воды — это помогает здоровым клеткам правильно функционировать и выводить токсины из организма.
2. Есть больше цельных продуктов и супер-фудов, которые укрепляют иммунную систему (капусту, сельдерей, клюкву, батат, гранат, морковь, тыкву), а также полезных жиров (морскую рыбу, оливки и оливковое масло, семена льна).
3. Регулярно заниматься спортом — во время физической активности клетки получают больше кислорода, из-за чего бактерии медленнее размножаются. А еще улучшается работа лимфатической системы, которая отвечает за выведение вредных веществ из организма.
4. Наладить режим сна и меньше нервничать, чтобы организм имел достаточно энергии для борьбы с возбудителями.
5. Добавить к рациону полезные специи — имбирь, чеснок, куркума, шалфей, тимьян, кардамон, корица, гвоздика, мускатный орех.
6. Регулярно проходить диагностику, чтобы вовремя обнаружить нехватку микроэлементов и риски развития заболеваний.
Привести в порядок работу иммунной системы за 3 или 5 дней можно на программах иммунокоррекции Tila clinic. Проявляйте заботу к себе и оставайтесь здоровыми!