background

Как поддерживать физическую форму на карантине

Физическая активность — лучший способ избавления стресса. На период самоизоляции стрессовых ситуаций меньше не стало, а вот возможности двигаться существенно сократились. Отсутствие даже обычных маршрутов «на работу» и «домой», вечерних прогулок и шопинга в торговых центрах нужно компенсировать дополнительными нагрузками.

Обязательная утренняя гимнастика

Добавьте к утренним ритуалам десятиминутную зарядку, чтобы окончательно проснуться и получить заряд энергии. Включайте любимую музыку и разминайте каждую часть тела, начиная с шеи и заканчивая стопами.

Программа тренировок

Составьте индивидуальный график тренировок. Из простого — приседания, планка, отжимания, качание пресса. Или найдите готовые программы, которых достаточно в сети. Давно хотели практиковать йогу? Прекрасная возможность наконец это сделать. Но будьте внимательны к себе во время выполнения упражнений без присмотра, чтобы не травмироваться.

Дополнительная физическая активность

Больше передвигайтесь по квартире (но не к холодильнику!). Например, возьмите за правило ходить, когда разговариваете по телефону или стоять, когда листаете ленту в социальных сетях.

Сложнее всего — начать

Не так трудно выдержать часовую тренировку, как заставить себя самостоятельно его начать. Лень, отсутствие желания, множество способов избегать важного — и необходимость встать с удобного дивана не ощущается. Найдите в себе силы, чтобы начать, а потом не захочется останавливаться.

Карантин — прекрасная возможность получить новые привычки, сделать то, что давно откладывали и уделять больше внимания себе. Заботьтесь о себе с любовью и оставайтесь здоровыми!

 

Получите бесплатную консультацию